Ein stressiger Arbeitstag oder ein langer Tag an der Uni kann schnell seine Spuren hinterlassen. Von kreisenden Gedanken bis hin zu steinharten Muskelverspannungen sagt der Körper auf vielerlei Art und Weise, dass es Zeit für eine Pause ist. Im Folgenden ein paar Tipps, wie es mit der Entspannung klappt.
Musik an, Welt aus
Egal ob rockige Töne oder eine sanfte Ballade, Musik ist immer gut für Leib und Seele. Sofern es die Wohnsituation erlaubt, drehe nach Feierabend einfach die Musik richtig laut auf und tanze, als würde niemand zusehen. Das macht nicht nur Spaß, sondern lockert auch Verspannungen. Besonders effektiv ist das sogenannte Shaking, wo du deinen Körper für ein paar Minuten einfach nur schüttelst. Dazu passt am besten schnelle Musik mit viel Trommel. Aber auch Rock- und Pop-Klassiker lassen nicht nur das Herz höher schlagen, sondern mithilfe der Moves auch schneller. Drei bis fünf Minuten sind bereits ausreichend, um einen großen Teil des Alltagsstresses loszuwerden.
Gönne dir eine Massage
Massagen sind die ultimative Lösung, um hartnäckigen Verspannungen und den daraus resultierenden Folgen für den Körper langfristig den Garaus zu machen. Eine richtig wohltuende Massage in Hamburg lässt dich tiefenentspannt den Feierabend genießen. Egal ob Thai, Hot Stone oder Anti-Stress-Massage, sie alle haben mehr als nur einen positiven Effekt. Muskuläre Verspannungen werden gelöst, der Kreislauf wird angeregt und die Seele darf mal so richtig entspannen. Auch wenn Massagen eine kleine finanzielle Investition bedeuten, so lohnt es sich langfristig allemal. Schließlich haben wir nur diesen einen Körper, und je besser wir uns um ihn kümmern, desto mehr Freude wird er uns bereiten. Wenn dir der Gang ins Massagestudio nicht regelmäßig möglich sein sollte, kannst du auch mit einfachen Mitteln daheim eine kleine Wellness-Auszeit kreieren.
Yoga & Co
Völlig zu Recht ist Yoga in den letzten Jahren zu einer absoluten Trendsportart geworden. Für jeden, egal ob Anfänger, Könner, sportlich oder Couchpotato, sind die passenden Übungen dabei. Sie helfen, den Körper kräftiger und beweglicher zu machen, während Entspannung ebenfalls eine wichtige Rolle spielt. Yoga kann mittlerweile auf vielen verschiedenen Wegen erlernt werden. Neben Kursen an Fitnessstudios, Spas oder Volkshochschulen gibt es auch hervorragende Onlinekurse oder Videotutorials. Zoom und andere Plattformen machen es dabei möglich, direkt mit dem Yogalehrer in Kontakt zu stehen, der so auch auf mögliche Fehler hinweisen und Fragen direkt beantworten kann. Aber auch Bücher bieten einen guten Einstieg in die Welt des Yogas. Neben dieser ursprünglich aus Indien stammenden Lebensweise - Yoga ist weit mehr als nur eine Sportart - gibt es noch weitere Disziplinen, die Körper und Geist trainieren. Qi Gong und Pilates beispielsweise erfreuen sich ebenfalls großer Beliebtheit und helfen, den Alltagsstress schnell hinter sich zu lassen.
Fazit
Stress kann sich auf Dauer negativ auf den Körper auswirken, doch es gibt zahlreiche Methoden, wie man ihm mit Spaß und Genuss entgegenwirken kann. Ob wilde Tänze oder sanfte Tiefenentspannung, nach einem harten Tag hast du sie dir mehr als verdient. Vieles lässt sich dabei mit einfachen Mitteln in den eigenen vier Wänden kinderleicht umsetzten. Mindestens genauso schön ist es aber auch in Gesellschaft.
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