So gelingt es für einen erholsamen Nachtschlaf zu sorgen!

Ein erholsamer Schlaf ist von großer Bedeutung, um allen Aufgaben des Alltags gerecht zu werden im Job-Leben seine volle Leistungsfähigkeit abzurufen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Doch leidet rund ein Drittel aller Erwachsenen in Deutschland unter unregelmäßigen Schlafstörungen. Plötzliches nächtliches Erwachen, ein häufiger Gang zur Toilette oder sehr lange Einschlafphase können sich auf die Konzentration und Leistung am Folgetag auswirken. Dabei gelingt es ganz einfach die Qualität des Schlafes zu verbessern und für eine sehr angenehme Schlafenszeit zu sorgen. Auf diese Weise gelingt es die körperliche und mentale Fitness deutlich zu optimieren. Wir verraten Ihnen, wie es funktioniert. So erhalten Sie im Folgenden eine Reihe von hilfreichen Tipps, um die Schlafqualität zu verbessern und Schlafprobleme in den Griff zu bekommen.

Schlafstörungen mit CBD auf natürliche Art entgegensteuern

Vielzählige medizinische Studien belegen den positiven Effekt von CBD auf den Schlaf. Dabei gelingt es in Deutschland ganz legal im NOOON CBD Shop verschiedene CBD-Produkte zu erhalten. Der nicht psychoaktive Teil aus der Hanfpflanze wirkt ohne Gefahr der Abhängigkeit oder eines Rausches sehr beruhigend auf den Körper. So gelingt es durch hochwertige CBD Blüten das Nervensystem zu beruhigen, für eine Entspannung von Körper und Geist zu sorgen oder sogar Ängste und innerliche Unruhen zu lösen. Die Cannabinoide lagern sich an die Schmerzrezeptoren im Gehirn an und sind deshalb auch in der Schmerztherapie ein mittlerweile häufig genutztes Mittel. Im Vergleich zu verschreibungspflichtigen Schlafmedikamenten basiert die Wirkung von CBD allein aus der Kraft der Natur.

Den Alltag entschleunigen

Zu viel Hektik, Stress und Termindruck kann auf Dauer eine große Belastung darstellen und ein Grund für anhaltende Schlafprobleme darstellen. Um für einen besseren Nachtschlaf sorgen zu können, gilt es den Alltag zu entschleunigen. Dabei sollte man für eine gewisse Zeit das Smartphone zur Seite legen und sich ausschließlich dem eigenen Wohlbefinden widmen. Mehr Auszeiten im Alltag und Ruhepausen können dabei helfen wieder besser schlafen zu können.

Auf eine gesunde Ernährung achten

Immer mehr Menschen verschreiben sich einem nachhaltigen Lebensstil im eigenen Zuhause. Dabei spielt auch die Ernährung eine wesentliche Rolle. Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sollte man nicht nur auf viel frisches Obst und Gemüse achten, sondern auch auf eine gewisse Abwechslung. Um einer Mangelernährung vorzubeugen, kann es sich lohnen auf Vitamin-Präparate aus der Drogerie oder einer Apotheke zurückzugreifen.

Die Schlafumgebung verbessern

Wie man sich bettet, so liegt man: Die Schlafunterlage ist ein wesentlicher Faktor für einen erholsamen und gesunden Nachtschlaf. Allerdings beschäftigen sich die wenigsten Menschen tatsächlich mit der Auswahl einer perfekten Schlafunterlage. Das Bett und die Schlafausrüstung sollten hier unbedingt mit Bedacht ausgewählt werden. Manchmal ist es besser direkt in Fachgeschäft für Matratzen Probe zu liegen, um den Härtegrad einer Schlafunterlage zu spüren.

Einen Ausgleich vom Job finden

Wenn sich eine gewisse Monotonie in den Alltag eingeschlichen hat, gilt es einen Ausgleich zu finden. Ein spannender Zeitvertreib kann auch dazu führen abends deutlich entspannter zu sein, so dass sich die Schlafenszeit erheblich einfacher einläuten lässt. Sport, Gaming oder ein kreatives Hobby wie Malen oder Zeichnen eignen sich hervorragend, um auf andere Gedanken zu kommen und Stress abzubauen.