Tipps für mehr Wohlbefinden im Alltag

Bereits kleine Veränderungen an Ihrem alltäglichen Verhalten können dazu beitragen, dass sich Ihr Körper wie neu geboren anfühlt. Nicht immer ist es dazu notwendig, stundenlangenAusdauersport,Meditationen oder Yoga in den Alltag einzubauen. Meist ist dies auch nicht möglich, wenn Familie, Beruf, Hobbies und co. unter einen Hutgebracht werden müssen. Wie Sie mit einfachen Tipps zu mehr Energie,Gelassenheit sowie körperlicher Stärke finden, erfahren Sie imFolgenden.

Eine Auszeit gönnen: Hören Sie Musik

VielenMenschen ist gar nicht bewusst, welche Wirkung Musik auf die menschliche Psyche hat. In zahlreichen wissenschaftlichen Studien konnten Forscher und Forscherinnen nachweisen, dass bereits eineMinute des liebsten Liedes zu einer deutlichen Veränderung derHirnaktivität beiträgt. Somit ist klar: Wer seine Lieblingsmusik hört, kann automatisch mehr Kraft und Energie für den Alltag erhalten. Daher sollten Sie versuchen, mehr kurze Auszeiten in IhrenAblauf zu integrieren. EntspannenSie sich beispielsweise für 5 Minuten, bevor Sie das Haus verlassen. Hierzu sollten Sie einen Sessel, einen Hocker oder einen gemütlichen Stuhl wählen.Diesen positionieren Sie an einem Ort, an dem die Sitzgelegenheit dauerhaft verbleiben kann.

Nun schalten Sie Hamburg-zwei ein und lauschen Ihren Hits des Tages. Wichtig ist es dabei, sich vollkommen auf diese Minuten einzulassen. Schalten Sie eventuell das Handy aufLautlos und vermeiden sie andere Unruhequellen. Ihr Körper und Geist lassen sich nun vollkommen auf diese Zeit der Entspannung sowieMotivation ein. Dem Stuhl einen besonderen, stetig gleichen Platz zuzuweisen hat einen immensen Vorteil: Das Gehirn kann sich an die dort entstehende Atmosphäre gewöhnen. Sie konditionieren sich somit darauf, auf diesem Stuhl zu entspannen.

Bewegung ist der Schlüssel

Einweiterer Aspekt des Wohlbefindens ist Bewegung. In den Zeitschriften sowie Ratgeber Blogs entsteht zumeist der Eindruck, stundenlangesBetreiben von Ausdauersport seien der Schlüssel zum Erfolg. Doch wer nur wenig Zeit hat, muss anderweitig zu seinem Bewegungspensum gelangen. Bewegung tut unserem Körper sehr gut. Denn es regt dasHerz-Kreislauf-System an. Zudem stärken Sie Ihr Immunsystem, welches nun besser gegen Eindringlinge von außen gewappnet ist. IhrKörper fühlt sich gestärkt, das wirkt sich auch auf die Psyche aus. Um Sport in den Alltag einzubringen genügen meist bereits kleine Veränderungen. Neben Sie anstelle des Aufzugs oder derRolltreppe die Treppe. Laufen Sie zum Bäcker und lassen Sie das Autostehen. Auch kurze Workouts, die nicht mehr als 15 bis 20 Minuten andauern können Ihnen helfen, Ihren Bewegungsmangel auszubalancieren. Im Internet finden sich unzählige Kurzvideos mitAnleitungen für jeden Körpertypen.

Ergonomie im Bürojob

Ein meist unentdeckter Energiefresser sind nicht ergonomische Möbel. Wer einen Bürojob ausübt, sitzt die meiste Zeit des Tages. Ist der Stuhl unpassend, unterstützt die Wirbelsäule nur kaum oder fördert gar noch eine ungesunde Haltung, ist es kaum verwunderlich, dass Sie sich nicht fit fühlen. Die Belastung des fehlerhaften Sitzens überträgt sich auf die Rückenmuskulatur, welche nachhaltig überlastet wird. Daher kann es sich beim morgendlichen Aufstehen anfühlen, als seine Sie kaum ausgeruht. Eine Lösung ist das Anschaffen eines ergonomischen Bürostuhls, der Ihren Rücken nicht nur unterstütz, sondern gleichzeitig stärkt.

Untergesundes-sitzen24.de finden Sie den Haider Bioswing. Dieser Bürostuhl ist auf Ihre Bedürfnisse ausgelegt, indem nicht nur die Entlastung, sondern auch das Klima Berücksichtigung finden. Die Rückenlehen verfügt hierzu über schräg nach oben verlaufenden Lamellen. Diese sorgen für ein ausführliches strecken der Rückenmuskulatur mit anschließender Druckentlastung. Somit kann Ihr Rücken während des Sitzens entspannen, was in jedem Bürojob eine der größten Entlastungen darstellt. Hier geht es zum Haider Bioswing 560. Auf die Dauer gesehen minimieren Sie den körperlichen Stress, was zu einem gestärkten Wohlbefinden beiträgt.

Die Ernährung macht glücklich

Auf dem Weg zur Arbeit schnell beim Bäcker anhalten. Das süße Teilchen gibt durch große Zuckermengen Energie für den Tag? Das Mittagessen muss schnell gehen, daher greifen Sie zur Fertigpizza oder dem fettigen Dönerteller am nächsten Imbiss. Am Abend keine Lust zu kochen, daher darf es gerne noch etwas vom Lieferservice sein. Fastfood ist ein immenser Einflussfaktor auf das körperliche Wohlbefinden. Sicherlich können Sie sich auch mal ein etwas ungesundes Essen erlauben, ohne sich um Ihren Körpersorgen zu müssen. Doch machen Sie sich bewusst, dass die Ernährung maßgeblich mit dem Wohlbefinden zusammenhängt. Wer seinen Körper dauerhaft wichtige Nährstoffe und Vitamine vorenthält, wird langfristig nicht nur unter Mangelerscheinungen leiden. Auch die Psyche kann unter der Belastung Schaden nehmen, was sich in einer chronischen Erschöpfung ausdrückt.

Doch mit welchen Snacks und Nahrungsmitteln können Sie aktiv gegen schlechte Laune vorgehen? Echte Stimmungskiller sind Koffein, Alkohol und Getränke mit Industriezucker. Auf den ersten Blick wirkt es verwunderlich: Schließlich sorgen vor allem Energy Getränke oder auch Kaffee für einen kurzzeitig Push. Doch über den längeren Zeitraum betrachtet leidet der Körper stark unter dem Abbau dieser Stoffe. Stimulanzien sorgen für einen hohen Stresslevel im Körper, was sich auch auf das Wohlbefinden auswirken kann.